Zmiany beda jakies napewno. Aktualnie jestem na splicie wiec ten plan bedzie totalna zmiana. W treningu nog filozofii nie bedzie, przysiadu nie zastapie niczym innym wiec tutaj tylko progresja ciezaru. Klata plaska chce zostawic a reszta cwiczen mapewno trzeba bedzie jakos wymieszac. Hantli jak na razie nie robie wiec pewnie sie pojawia. Pompki na [...]
[...] oczywiscie, ale jednak...)i nikt nie mowi, ze robia blad. Jezeli tylko uda ci sie utrzymac ta wage, to mysle, ze wszyscy moga Ci tylko pozazdroscic. Ja chcialabym wygladac jak babka, w ktorej moj Maz sie bujna, a nie jak wieloryb, ale latwiej teoretyzowac jak cos ze soba zrobic. Wiem, ze wazne jest aby miec cel i mocna motywacje, a potem to juz [...]
Jak przeprowadzić serie rozgrzewkowe w tym planie? W poprzednim FBW były one niejako wplecione tzn. ciężar zwiększałem, aby w ostatniej pojedynczej serii zrobić zakładaną liczbę powtórzeń. Liczba powtórzeń jest stała, więc mam się starać zawsze zrobić np. te 10 powtórzeń? Jeżeli uda mi się zrobić założoną ilość w czterech seriach to zwiększam [...]
Ok nie będę wliczać nawet jak zjem 1kg marchwi:P Zmobilizowałam się i poszukałam innej siłowni i od następnego piątku będę chodzić. Jest tam ławka skośna, taka lekko w dół przechylona i zwykła pozioma. 2 gryfy, sporo ciężarów, hantle, suwnica, to coś na przywodziciele i odwodziciele, steper i ten talerz co się na niego staje i na skośne brzucha [...]
pisze o npp bo biłem i od biedy mogę dodać... bold i deca to rożne środki ;] ...chce użyć primki i oxy bo co mam z tym zrobić jak już to mam nie chce testa, jak mam jakieś sajdy to tylko od niego, chce tylko dawkę która zastąpi mój naturalny... znam ludzi co jadą tren bez testa i jakoś problemów nie maja... dostałem rozpiskę... 10-25 oxa 45mg ed [...]
No to jak w tym temacie to kawał o Jasiu Mama z Tata zastanawiaja sie co zrobic z Jasiem bo jest niegrzeczny i nie daja sobie z nim rady. pewnego dnia przejezdzaja koło klasztoru zakonnic i postanawiaja go tam zostawic. mijaja 2 tygodnie mama z tata zdziwieni ze zakonnice go nie oddaja ani nie dzwonia jada po jasia i pytaja: - Jasiu jak to sie [...]
oto masc zgadzam sie z PITTEM nie nalezy lekcewazyc kalafiorow bo to naprawde powazna kontuzja zapomnialem dodac ze pierwsze co nalezy zrobic jak sie ma kalafiora to przerwac trening badz trenowac w specialnych nausznikach taka porada jak juz masz kalafiory i znajomego lekarza to mozesz zgarnac niezla kase wystarczy sie grubo ubezpieczyc i za [...]
Pewnie będzie tak ,jak w programie zawodów . Imprezy,wydarzenia towarzyszące: -Meet & Great -ta unikalna impreza pozwala kibicom przywitać się ze swoimi idolami, porozmawiać ,zrobić zdjęcia, filmy z uczestnikami zawodów. Jest także okazja kupić często ich oryginalne koszulki,zdjęcia z autografami itp. Ogólnie genialny pomysł! seminarum z Kevinem [...]
Jak mogłeś robić progresję ciężaru z taką samą ilością powtórzeń? Jak sie robi progresję to się dobiera ciężar do ilości powtórzeń, tak aby nie można było samemu wykonać więcej niż się zaplanowało. Progresja sprawia, że zaczynają pracować wszystkie włókna mięśniowe. Nie możesz dobierać treningu do swoich upodobań. Aby przystąpić do ćwiczeń [...]
ok rozumiem cię ale już cwicze 2 miesiące normalnym treningiem to co mam zrobic?? a jak skończe (jak zaczne) te ACT to potem robic od razu mase?? a potem będe się żeźbić czy najpierw zgubić troszke tłuszczyku i rozpocząć trening na mase?? Dasz tu bit, W mig masz tu hit, To dla sztuki. Fokusmok "Zimna Fuzja"
Jak nie możesz progresować na ciężarze to rób to na powtórzeniach. Zamiast 10 spróbuj zrobić 11,12,13 jak pójdzie to znaczy ze więcej możesz dołożyć i dasz rade. kolejnym dobrym sposobem są ekscentryczne powtórzenia czyli tzw. Negatywne. Chodzi o opuszczanie ciezaru samemu lecz ktoś pomaga Ci je podnieść. A jeżeli siła ani waga nie idzie znak [...]
[...] czyli od ostatniego 3,45 / dzieki redukcji wagi zszedlem w poblize 90 kg / minimalny BF/ .... teraz niestety po prawie miesiacy nie robienia nic waga znou niekorzystna ale jak pisalem w miesiac sie postaram zrobic dobra forme bo nie powiem ostatni poziom skakakania bardzo mi sie spodobal ..he .... zaraz sie wybieram na pierwsze skakanie od [...]
[...] z naskoku duuuuzo nizej mozna sie wybic ale duuuzo trudniej to zgrac ... ja osobiscie potrzebuje chyba z 60 -70 cm wyskoczyc nad obrecz zeby zrobic btl ... a btl z miejsca bardzo ladne .. 5,9 wzrostu ... po co oni pisza ten wzrost jak powinni pisac zasieg ..co z tego ,ze on ma 5,9 jak ma wiekszy zasieg ode mnie 6,0 .. taka smutna prawada ...
[...] wieczorem zrobic zalegly trening. p.s wiec bylem godzinke teraz. wsady-slabo...same podstawy robilem i to ciezko...zle narzucanie, skaknie w zlym momencie i wogole, pozatym jak sie jest samemu na boisku to wogole zapalu nie ma. o dziwo jako ze jest pogoda zrobilem pomiar zalegly z nabiegu...i poprawilem go i jakies 1,5cm;p wazne ze progres [...]
[...] pozniej juz gorzej, stad pytanie czy mzoe delikatnie cos wrocic do silowni, w sumie dawno nie robilem nic bo latem tylko plyo robilem, ale nieco frustruje mnie to, fakt ze jak przyhdzie rozgrzewka meczowa gdzie wlasciwie sam sie optymalnie rozgrzewam to czuje pare w nogach, ale w tygodniu czasem brakuje sily zeby zwykly wsad od deski zrobic, co [...]
[...] od nadgarstka do palca mam 20cm. czyli 325. a ze mam 225 zasiegu wiec mam 100cm:) a patrzac na to z tej strony ze rozciaga sie czlowiek i wyciaga w powietrzu to wyjdzie jakies 95cm:) a rwanie robie od 2,5 miesiaca wlasnie i strasznie mi sie to podoba. ale teraz mam przerwe do 21 od silowni:) a potem zaczynam power clean znowu robic przez 1,5 [...]
u mnie właśnie odwrotnie - technikę mam niezłą,przyjęcie dobre, jak trzeba to porozgrywam, ale za to urodziłem się kompletnie bez skoka :/ przy 183cm wzrostu łapie marne (około) 308cm w ataku(ale to genetycznie, moj tato teaz gral amatorsko - technika dobra ale maly zasieg). czasami jak dostane dobra pile to jakis gwozdz w 3-4 metr wejdzie. ale [...]
[...] będzie właśnie boost i największy przyrost. Jednak w ten weekend złapała mnie dość ostra jelitówka, i miałem 3 dni z życia wyjęte.. Dzisiaj poszedłem na siłke, taki jakiś bez energii, boostera nie wrzucałem bo sie troche bałem o żołądek. I nie miałem nawet siły dolecieć z kozła z dwóch łap do obręczy, ciągle ban... I teraz mam pytanie [...]
W kuchnii PLUSZKÓW 6, czyli spamPOST odżywiania. Smażymy z tym koxem %-)
